ストレスは〇〇と思え！
こんにちは！
ダイエットをサポートしてるだいちです！
今日はダイエットの中で
懸念される事について
お話ししようと思います。
ダイエットをするときの
1番の敵はストレス
ですがうまく付き合えば
目標の体に健康に近づけます！
ストレスは会社の上司と
思ってください！笑
ストレスから来る体の不調は
沢山ありますよね。
多くの人が肌荒れが
1番嫌だと思います。
なので肌荒れをうまく抑える
食事を紹介しようと
思います。
まずはトマト
トマトには抗酸化作用もあって
肌を綺麗にしてくれる事が
期待できます。
トマトは加熱すると
抗酸化作用が発揮される
のでトマト煮なとが
おすすめです。
次に食物繊維を
しっかり摂る事です。
特に女性は便秘に
なりやすいので食物繊維を
摂って腸内環境を整えて
便秘が元の肌荒れを予防しましょう。
食物繊維といえば
ゴボウやにんじんです。
これは油と相性がいいので
炒め物にすると効果を発揮します。
また食事以外にも運動も
とても大切です。
運動嫌いな人はストレス
かもしれません。
しかし、運動に
ストレス解消の効果
があるという研究結果が
あります。
さらに運動をしたら
体が疲れるので
睡眠の質も上がります。
これもストレスと
うまく付き合う為に
大切な効果です。
ストレス解消できて
脂肪燃焼もできて
睡眠の質も上がるなんて
一石三鳥ですね！
ストレスは体内から
うまく付き合うのが
とても大切になってきます。
しっかり栄養補給して、
運動も睡眠もしっかり摂って
うまく付き合いながら
ダイエットを進めていきましょう！
まずはスーパーに食材を
買いに行くところから
始めましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに！
